Os
hábitos irregulares tornam o corpo um pouco fora de seu equilíbrio. Deve-se
tentar garantir que o infanto
juvenil e
o adolescente se deitem e se levantem mais ou menos no mesmo horário todos os
dias. Se o infanto juvenil e o adolescente estão dormindo o suficiente
durante a semana, não há necessidade de sono extra nos fins de semana. O
adolescente que não dorme o número de horas necessárias ficando muitas vezes
cansado durante o dia, procurando dormir durante o dia para “recarregar as
baterias”, mas este descanso diurno não deve ultrapassar o período de uma hora,
porque de outra maneira interferirá no sono noturno, atrapalhando-o. A
ansiedade e o estresse podem tornar difícil o
relaxamento para se dormir bem. Tente manter um bom relacionamento com seu
filho e ser sensível. Não é sempre fácil conseguir com que um adolescente se
abra. Muitas vezes o relaxamento pode vir do fato do adolescente escrever seus
sentimentos e pensamentos em um diário. Certifique-se que o adolescente não
fique preso na frente da TV, do computador ou do videogame à noite. Assistindo
TV, ficando no computador ou jogando videogame desperta o adolescente porque
seu cérebro fica
ativo e dificulta o relaxamento necessário para uma boa noite de sono ajudará e
muito no crescimento do infanto juvenil e adolescente e potencializa suas funções
imunológica.Se
possível você pode gravar os programas que o adolescente faz questão de
assistir, assim ele o assistirá em outro horário, por exemplo, durante o dia.
A
atividade física também é boa para a saúde e o sono. Deve-se incentivar que o
adolescente ou infanto juvenil pratique esporte em seu horário de lazer. Não é
bom comer e beber demais antes de ir para a cama. Ensine seu filho a relaxar
com uma bebida quente, sem cafeína. Um banho morno também pode ser relaxante e
ajudar no sono. O quarto do adolescente ou infanto
juvenil deve ser acolhedor, com uma cama confortável. Quando dormir, é bom que
as cortinas fiquem bem fechadas para dar sensação de paz e tranquilidade, além
de uma temperatura amena e ambiente escuro.Muitas
pessoas começam na adolescência também sair à noite. Isso nem sempre funciona
bem com o trabalho escolar. Certifique-se de ter regras claras sobre quanto
tempo seu filho adolescente pode estar ausente durante a semana e nos fins de
semana. Quanto mais tarde, à noite, maior o risco, e em se tratando se saúde,
entre muitos problemas que passa comprometê-los não se esqueça do sono com crescimento do
infanto juvenil e adolescente e potencializa suas
funções imunológica. Também se certifique que o adolescente tenha tempo para se
recuperar depois de uma noite de diversão.
AUTORES PROSPECTIVOS
Dr. João Santos Caio Jr.
Endocrinologia – Neuroendocrinologista
CRM 20611
Dra. Henriqueta V. Caio
Endocrinologista – Medicina Interna
CRM 28930
Como Saber Mais:
1. Os hábitos irregulares tornam o corpo um pouco fora de seu equilíbrio. Deve-se tentar garantir que o infanto juvenil e o adolescente se deitem e se levantem mais ou menos no mesmo horário todos os dias...
http://crescimentomeninos.blogspot.com
2.A ansiedade e o estresse podem tornar difícil o relaxamento para se dormir bem...
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3.Assistindo TV, ficando no computador ou jogando videogame desperta o adolescente porque seu cérebro fica ativo e dificulta o relaxamento necessário para uma boa noite de sono...
http://crescermais2.blogspot.com
AUTORIZADO O USO DOS DIREITOS AUTORAIS COM CITAÇÃO
DOS AUTORES PROSPECTIVOS ET REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA.
Referências Bibliográficas:
Dr. João Santos Caio Jr Diretor científico, Dra. Henriqueta Verlangieri Caio, Diretora clínica – Van Der Häägen Brazil, São Paulo – Brasil. 2010-06-11: Britt-Marie Ygge, Unidade de Desenvolvimento, Hospital Astrid Lindgren infantil, Karolinska University Hospital-SWEDEN.
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